pytanie do innych osób... jeżeli stosowałam drastyczną dietę + ćwiczenia, co zrobić teraz aby dalej chudnąc. Zaprzestać ćwiczeń i wrócić do nich za miesiąc? A może dołożyć 500 kcal i dalej ćwiczyć ale trochę więcej? jaka jest rada z wyjścia z tej sytuacji aby nie tracić tego co już schudłam?
Bark dalej boli, drugi dzień bez siłowego treningu :-(. Bark dalej boli, chyba mam coś uszkodzone. Pół roku temu wybiłam go sobie na treningu sitkówki i teraz daje się we znaki, całym czasem {:-( Nie chcę teraz zaprzestać na jakiś czas ćwiczeń, bo dobrze mi szło, co robić :-? Jedyny dziś wysiłek fizyczny to 3h wf, naszczescie ćwiczenia tam [...]
Z treningu siłowego dalej nici, nie mam w ogóle siły, z serduchem dalej kiepsko :-( Muszę się wykurować do poniedziałku, bo jadę na 3 dniowy obóz zimowy do Istebnej, każdego dnia 6h na stoku będzie pogrom :-) Tylko, muszę się jakoś ogarnąć... @-| Jestem załamana tym, że nie jestem w stanie na razie ćwiczyć :-( Ech... co robić?! Dzisiaj zrobiłam [...]
[...] kontroli jest przynajmniej nieszkodliwa dla ciala, w przeciwienstwie do kompulsow bez wymiotowania, z wymiotowaniem albo glodowanie i jedzenie po XXX kcal. Poza tym, dalej nad tym myslac, to "normalni" ludzie nie patrza na BTW itd. wiec za nienormalnych mozna uznac 3/4 tego forum Stad wole byc w ten sposob nienormalna. Taki [...]
[...] ma macie i proste łokcie, biodra w górę- opierają się na stopach- to tzw. pozycja pieska i za zadanie mają klepnąć drugą osobę w dłoń- osoba klepnięta robi pompke i od razu dalej ćwiczenie 2. to samo ale tym razem trzeba dotknąć ręki i przewrócić 3. osoby mają pozycję jak do pompek- jedna osoba się przetacza pod drugą a ta ma za zadanie nad nią [...]
[...] się, że o mało byśmy pawia nie puścili. Wracam do tych swoich treningów jakie miałem kiedyś. Jest coraz lepiej. Już odpocząłem po tej ostatniej redukcji i jestem gotów, żeby dalej ją pociągnąć. 8 listopada zaczynam kurs na instruktora. Zobaczymy jak będzie. Robię ten papierek, bo mam okazję, za niezbyt duże pieniądze i będę czerpał wiedzę od [...]
[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 [...]
Aniu, zrobiłam dzis rano, wyslę na maila jutro jak tylko sie wyspię azzi póki co tylko dla Rudej, jak będą wielkie zmiany to pewnie pokażę ;) dziękuję, sprawdzałam wczoraj co u Ciebie, ale dalej bez gościnności :-)
[...] żółciowym pełnym kamieni( jak zwykle się naczytałam o pęknieciu i stanach zapalnych ) ale stwierdziłam, ze gorączki nawet nie mam to nie będę dupy zawracać przez te kłucie nie zrobiłam nawet burpees okres dalej nie przyszedł, za to przebdałam się ginekologicznie, jest wszystko w porządku, dostałam skierowanie na usg piersi, profilaktycznie
[...] - każda seria mocno męcząca, ale jak widać siła walki jest duża i nawet małż powiedział, ze uparta jestem, bo myślał, że już puszcze sztangę na ziemię a ja dalej walczyłam 40kg*8/45kg*8/50kg*8/55kg*7 - jest git :) trochę stękania było, ale nie tak źle 37kg*8/42kg*8/47kg*8/52kg*7 33kg*8/38kg*8/43kg*8/48kg*8 - tu też dobrze [...]
Cykl na burnerach......hmmm.są efekty, owszem, ale żeby jakieś wielkie.....w każdym razie nie takie, jakich bym oczekiwał. Teraz wchodzę na Tight plus GuggulBolic plus serwatka....zdam relację. Co do JoJo-ćwicz dalej po odstawieniu burnerów i trzymaj dietę-i nic Ci się nie odłoży. Pozdro CMQ No pain, no gain.
[...] małe zmiany w diecie gdyż waga staneła na 107-108kg... niestety to wciaz za mało aby konkurowac na wiosne z koniami z ekstremalnej dlatego podkrecamy tempo, kalorie i lecimy dalej... chcialbym za nastepne 13 tygodni ważyć okolo 115kg w nienagannej formie... wtedy moge liczyc na to, że nie zrobie z siebie głupka na scenie wśród ekstremalnych... [...]
o, czyli jednak 531 wchodzi w gre:) Autopsy, niestety mój angielski dalej jest na poziomie -1 :/ praktycznie co trzecie slowo to nie wiem co znaczy możesz w skrócie napisac o co tam chodzi? i tam widze jakieś cwiczenia z powtórzeniami itd będziemy coś z tamtad wplatać w plan? (sry ze tak pytam no ale nic nie rozumiem tam)
Z punktu widzenia techniki, sprawa jest wrecz banalna....zalozmy ze w MC ktos zaklada 100kg na 5pow i grzbiet u niego jest partia dominujaca - wszystkie 5ruchow wykona samym grzbietem - wiecej niz pewne (osoba poczatkujaca), teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet [...]
Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]
[...] pozniej, glosy od znajomych ze widzieli ja na miescie z jakims lepkiem spacerujac... poczatkowo zlew na to, pozniej sie dowiadujesz wszystkiego co i jak, co za mysl mnie przechodzi? zla... bardzo zla mysl... unikam wiec pubow od 2 tygodni, nie wychodze dalej niz za osiedle bo wiem ze zawsze moge go w jakis sposob spotkac... **** nie zycie
[...] poczatkowo zlew na to, pozniej sie dowiadujesz wszystkiego co i jak, co za mysl mnie przechodzi? zla... bardzo zla mysl... unikam wiec pubow od 2 tygodni, nie wychodze dalej niz za osiedle bo wiem ze zawsze moge go w jakis sposob spotkac... **** nie zycie dopiero teraz jestem to dlatego ta nerwowka i musiales sobie dac odpoczac, nie martw [...]
[...] niż genialny indywidualista, przewrażliwiony na punkcie własnej osoby. Czasami lepiej dla takie osoby aby stworzył autorski program, napisał książkę, etc. Jak ktoś chce dalej wierzyć, że czai się tu spisek, odbywa się szukanie haków, a winni są wszyscy dookoła tylko nie my sami to radzę to dobrze przemyśleć i więcej nie głosować na PiS. [...]
bareczki/kaptury w klasycznym rozwoju wydazen pozytwnie wpracowane ,a co do reszty trzeba jeszcze pod szlifowac i sadze ze będę grubsze sukcesy tego typu.Oby tak dalej};-) pozdrawiam\-) Dzieki dzieki :D Jade dalej :D Zobaczymy co z tego wyjdzie :P
[...] w krzakach. Szybko wsadziłem słuchawki w uszy i udawałem, że nie słyszę pokrzykiwań. Życie jest życie. W końcu na schody się nie załatwiłem. Przepraszam. Musiałem :-) A dalej luz. Zabłądziłem w jakiejś dzielnicy, której kiedyś Lublin nie miał. Dookoła pachniało wielkim światem, rekinami biznesu, korupcją i szmalem. Typowe przedmieścia. Na [...]
TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia
